Trening A: Nogi: PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 16-14-14-12 Plecy: PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM 14-12-12-10 SKŁONY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ NA KARKU (TZW. „DZIEŃ DOBRY”) LUB UNOSZENIE TUŁOWIA Z OPADU 14-12-12-10 Klatka: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12-10-10-8 Barki: WYCISKANIE SZTANGI Z PRZEDGLOWY 12-10-10-8 Triceps: [...]
Jezeli jestes naturalem i juz na dzien dobry masz krew na granicy normy to test tylko pogorszy ten problem.Poza tym tarczyca do dalszej diagnozy +badnia ft3,ft4 dla pelnego obrazu.
Dzien dobry wszystkim.Dziekuje za rady.Macie racje.Z lenistwa nic nigdy dobrego nie wyniklo.Wlasnie jestem po sniadaniu( owsianka z bananem i lyzeczka miodu).A teraz zabieram sie za lekture,ktora polecil mi Darrak. Pozdr.
Masz racje. Ale w takim razie jesli widzisz ze wchodzi typ, i tak jak ten Freestyler po paru spokojnych postach zaczyna jechac na innych, albo jak niektorzy juz na dzien dobry, to chyba powinienes zareagowac? wlasnie z takiego braku reakcji robia sie wojny. Paweł Ziółkowski Żiu-żitsu znaczy Miękka Sztuka, jesteśmy mięczakami którzy leją [...]
mógłby ktoś powiedzieć jak się robi te skłony izolowane "dzień dobry" wykroki z powrotem ( hantle / sztanga ) uginania na ławce Będe bardzo wdzięczny jak ktoś mi to wytłumaczy "Szczęście sprzyja odważnym" Philips
skłony izolowane "dzień dobry" robi się tak: stajesz ze sztangą położoną na czworobocznym (tak jak do przysiadów)z tymże na b.lekko ugiętych nogach zginasz się w pasie (musisz poczuć rozciągnięcie dwugłowego uda).... co do wykroków z powrotem, to do końca nie wiem, ale myślę, że tu chodzi o to, że jedną nogą robisz wykrok do tyłu ze [...]
wystarczy nie robić ćwiczeń które obciążają kręgosłup czyli: martwy ciąg, dzień dobry, brzuszki na prostych nogach, wyciskanie na barki. A wiosłowanie sztagną to obciąża kręgosłup ale w minimalnym stopniu więc można robić.
No ale to nie klasyczne "dzien dobry"? Bo jak robilem cos takiego to w sumie lipka, nisko sie pochylalem i przez to musial byc mniejszy ciezar. W sumie w MC zawsze mialem problemy z dociaganiem, a widze, ze przy tym cwiczonku to mozna to niezle poprawic. Dobrze mysle eksperci ;)?
Zdecydowanie przypomina to dzień dobry. W zasadzie kombinowałem żeby zrobić ćwiczenie na 2głowe, prostownik i pośladki z wiekszym ciezarem jednak bez napinania Achillesa (co ma miejsce przy martwym cigu i m.c na prostych nogach, a takze przy wspomnianym dziendobry) gdyz mam z nim problem i chce go odciazyc jednak nie rezygnujac z wiekszosci [...]
[...] ud 4.wiosłowanie ze sztangą w opadzie tułowia nachwyt na szerokośc barków lub nieco szerzej/lub/podciąganie na drązku do klatki-górny grzbiet 5.skłony "dzień dobry" Z SAMYM LEKKIM GRYFEM-prostowniki grzbietu 6.wyciskanie na atlasie na ławce poziomej -klatka 7.rozpiętki na ławce skośnej-głową w górę-klatka 8.podciąganie [...]
